Chief Lunger 2018/08/15 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

7.5 km | 00:42:15 | 05:38/km

日期: 2018-08-15 06:38 - 地點: 零蛋月台 - 天氣: 晨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'25" / 06'20" / 05'38" / 05'30" / 05'22" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

05'32"

(11'29")

05'32" (+00'11")

1000 / 2000

05'25"

(16'54")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

06'19"

(23'13")

06'19" (+00'58")

1000 / 4000

05'38"

(28'52")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

自練狂60%

首次ㄚ拖+赤足馬隔天果然很有感，明顯感覺疲累，只能慢跑退乳酸囉！

#糟！最後一天假期，明天開始要打卡上班了😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 319.93 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YCL, 一軍和其他 52 人說推

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觀看另 8 則留言

元翔（潔衣坊）新工作加油

2018-08-20 09:13 ·

2 個人推

Chief Lunger 謝謝大家～新工作還在學習適應中😊

2018-09-01 10:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'25"	00:16'54"
4	06'20"	00:23'14"
5	05'38"	00:28'52"
6	05'30"	00:34'22"
7	05'22"	00:39'44"
7.5	05'05"	00:42'16"