鄭承軍 2018/08/11 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 06:55:55 | 09:39/km

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 695 m - 地點: 台東關山親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3215 Cal - 總步數: 83898 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'27" / 09'41" / 08'06" / 08'29" / 10'26" / 07'46" / 08'25" / 09'09" / 07'46" / 09'51" / 09'45" / 08'52" / 09'07" / 11'58" / 08'15" / 10'56" / 09'41" / 10'09" / 09'30" / 09'19" / 09'08" / 11'15" / 08'34" / 10'35" / 10'06" / 07'37" / 09'15" / 09'07" / 10'03" / 09'53" / 10'30" / 10'08" / 09'41" / 08'52" / 09'52" / 12'21" / 09'14" / 13'20" / 10'26" / 11'13" / 08'54" / 08'13" / 10'11" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'28"

(09'28")

09'25" (+01'46")

1005 / 1005

181 / 58

09'41"

(19'09")

09'40" (+02'01")

1001 / 2006

213 / 48

08'06"

(27'15")

08'05" (+00'26")

1000 / 3007

181 / 67

08'33"

(35'48")

08'29" (+00'50")

1006 / 4013

200 / 58

10'27"

(46'15")

10'24" (+02'45")

1004 / 5018

190 / 50

展開計圈分析

07'46"

(54'01")

07'42" (+00'03")

1007 / 6026

200 / 64

08'20"

(01:02'21")

08'19" (+00'40")

1000 / 7026

209 / 57

09'13"

(01:11'34")

09'10" (+01'31")

1003 / 8030

198 / 54

07'46"

(01:19'20")

07'44" (+00'05")

1004 / 9034

181 / 71

09'55"

(01:29'15")

09'50" (+02'11")

1007 / 10042

184 / 55

09'45"

(01:39'00")

09'39" (+02'00")

1009 / 11052

217 / 47

08'49"

(01:47'49")

08'47" (+01'08")

1003 / 12055

196 / 57

09'08"

(01:56'57")

09'05" (+01'26")

1003 / 13059

215 / 51

11'56"

(02:08'53")

11'52" (+04'13")

1004 / 14064

184 / 45

08'17"

(02:17'10")

08'16" (+00'37")

1001 / 15065

211 / 57

10'59"

(02:28'09")

10'55" (+03'16")

1005 / 16071

199 / 45

09'42"

(02:37'51")

09'41" (+02'02")

1000 / 17071

228 / 45

10'08"

(02:47'59")

10'04" (+02'25")

1004 / 18076

189 / 52

09'29"

(02:57'28")

09'24" (+01'45")

1007 / 19083

228 / 46

09'21"

(03:06'49")

09'18" (+01'39")

1004 / 20087

184 / 58

09'08"

(03:15'57")

09'04" (+01'25")

1006 / 21093

204 / 53

11'12"

(03:27'09")

11'11" (+03'32")

1000 / 22094

205 / 43

08'42"

(03:35'51")

08'38" (+00'59")

1006 / 23101

208 / 55

10'36"

(03:46'27")

10'31" (+02'52")

1007 / 24108

224 / 42

09'58"

(03:56'25")

09'57" (+02'18")

1001 / 25109

197 / 50

07'41"

(04:04'06")

07'39"

1003 / 26113

168 / 77

09'16"

(04:13'22")

09'14" (+01'35")

1003 / 27116

202 / 53

09'09"

(04:22'31")

09'07" (+01'28")

1003 / 28120

217 / 50

10'09"

(04:32'40")

10'03" (+02'24")

1009 / 29129

196 / 50

09'45"

(04:42'25")

09'43" (+02'04")

1002 / 30132

216 / 47

10'35"

(04:53'00")

10'30" (+02'51")

1006 / 31138

186 / 51

10'03"

(05:03'03")

10'02" (+02'23")

1001 / 32139

222 / 44

09'44"

(05:12'47")

09'42" (+02'03")

1003 / 33143

195 / 52

08'57"

(05:21'44")

08'54" (+01'15")

1004 / 34147

210 / 53

12'35"

(05:34'19")

12'29" (+04'50")

1007 / 35155

181 / 44

09'36"

(05:43'55")

09'35" (+01'56")

1000 / 36156

207 / 50

09'16"

(05:53'11")

09'16" (+01'37")

1000 / 37156

209 / 51

13'21"

(06:06'32")

13'18" (+05'39")

1003 / 38159

185 / 40

10'28"

(06:17'00")

10'26" (+02'47")

1002 / 39162

226 / 42

11'13"

(06:28'13")

11'12" (+03'33")

1000 / 40162

216 / 41

08'51"

(06:37'04")

08'50" (+01'11")

1001 / 41164

200 / 56

08'13"

(06:45'17")

08'10" (+00'31")

1005 / 42169

175 / 69

10'17"

(06:55'34")

10'14" (+02'35")

1004 / 43173

214 / 45

桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

三兄弟

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桃園

鄭承軍

萬里長城

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桃園

鄭承軍

完賽證書

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桃園

鄭承軍

中途照

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我的176馬-台東關山好米馬拉松第二日，一樣的路線，一樣的志工，一樣的補給，一樣的太陽，最後以6小時55分平安完賽啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.16 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liu文, 鄭承軍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'41"	00:19'08"
3	08'06"	00:27'14"
4	08'29"	00:35'43"
5	10'26"	00:46'09"
6	07'46"	00:53'55"
7	08'25"	01:02'20"
8	09'09"	01:11'29"
9	07'46"	01:19'15"
10	09'51"	01:29'06"
11	09'45"	01:38'51"
12	08'52"	01:47'43"
13	09'07"	01:56'50"
14	11'58"	02:08'48"
15	08'15"	02:17'03"
16	10'56"	02:27'59"
17	09'41"	02:37'40"
18	10'09"	02:47'49"
19	09'30"	02:57'19"
20	09'19"	03:06'38"
21	09'08"	03:15'46"
22	11'15"	03:27'01"
23	08'34"	03:35'35"
24	10'35"	03:46'10"
25	10'06"	03:56'16"
26	07'37"	04:03'53"
27	09'15"	04:13'08"
28	09'07"	04:22'15"
29	10'03"	04:32'18"
30	09'53"	04:42'11"
31	10'30"	04:52'41"
32	10'08"	05:02'49"
33	09'41"	05:12'30"
34	08'52"	05:21'22"
35	09'52"	05:31'14"
36	12'21"	05:43'35"
37	09'14"	05:52'49"
38	13'20"	06:06'09"
39	10'26"	06:16'35"
40	11'13"	06:27'48"
41	08'54"	06:36'42"
42	08'13"	06:44'55"
43	10'11"	06:55'06"
43.1	16'06"	06:55'55"