jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
ID 11969

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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

2.3 km | 00:03:35 | 01:32/km

日期: 2014-03-12 18:22 - 地點: 體育場 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 111 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 01'35" / 01'28" / 01'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'09"

(01'09")

01'44" (+00'16")

661 / 661

2

01'37"

(02'46")

01'28"

1095 / 1757

3

00'49"

(03'35")

01'28"

556 / 2313

彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

·

彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

·

百米衝刺”明明跑30趟上傳被吃掉700m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 412.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

smke, 賴訓權和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Gary Huang 各位親朋好友快來看有神 XD

2014-03-12 22:12 ·

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） Gary"你們興大那些人才是神吧

2014-03-12 22:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'35"	00:01'35"
2	01'28"	00:03'03"
2.3	01'42"	00:03'35"

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