台南德哥 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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5.0 km | 00:28:37 | 05:41/km

日期: 2018-08-10 17:35 - 地點: 探索公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'04" / 06'54" / 05'46" / 06'50" / 04'59" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'46")

05'41" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'32")

05'45" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'28")

05'55" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'59"

(28'27")

04'59"

1000 / 5000

6

00'10"

(28'37")

05'26" (+00'27")

30 / 5030

黃昏附近公園跑跑，跑完練一下體能（拉單槓、仰臥起坐、俯地挺身、跨步深蹲、青蛙跳、仰躺抬腿）。

8月累積里程 : 146.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 許景裕和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

田田田幺小德哥早安，假日運動愉快。

2018-08-12 06:30 ·

1 個人推

台南德哥忠錦、榮興大、Cheng Lung Lin大、柏菁大、永勳大:午安!週一工作順利。

2018-08-13 14:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'54"	00:12'58"
3	05'46"	00:18'44"
4	06'50"	00:25'34"
5	04'59"	00:30'33"
5.0	05'24"	00:30'43"

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