建智(魯夫) 2018/08/08 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

10.0 km | 00:57:17 | 05:43/km

日期: 2018-08-08 20:08 - 總爬升: 153 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'55" / 05'42" / 05'34" / 05'45" / 05'44" / 05'43" / 05'52" / 05'41" / 05'45" / 05'34" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

05'42"

(11'36")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

05'34"

(17'10")

05'34"

1000 / 3000

05'44"

(22'55")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

05'43"

(28'39")

05'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#好巧 8/8晚上8:8分跑步
來到台灣的後山⋯美麗的花蓮
怎麼能不跑步呢？
神奇的是我竟然用ㄚ拖完成了10K
好久沒一次跑完10K不休息了
以為失去跑步的熱情了
今天～過去的魯夫回來了
祝大家有個美麗的夜晚
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在花蓮市。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 李一郎和其他 16 人說推

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小英哥，這趟旅程起了效用了呢！
加油啊！魯夫

2018-08-09 00:08 ·

1 個人推

建智(魯夫) 小英一起加油💪💪💪

2018-08-09 07:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'34"	00:17'11"
4	05'45"	00:22'56"
5	05'44"	00:28'40"
6	05'43"	00:34'23"
7	05'52"	00:40'15"
8	05'41"	00:45'56"
9	05'45"	00:51'41"
10	05'34"	00:57'15"
10.0	03'18"	00:57'18"