俞大偉 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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17.0 km | 01:31:56 | 05:23/km

日期: 2014-03-12 16:21 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'07" / 05'34" / 05'24" / 05'12" / 05'04" / 05'14" / 05'37" / 05'46" / 05'38" / 05'45" / 05'19" / 05'10" / 05'03" / 04'54" / 04'52" / 05'32" / 05'33" / 04'04" /

Pace: 06'07" / 05'34" / 05'24" / 05'12" / 05'04" / 05'14" / 05'37" / 05'46" / 05'38" / 05'45" / 05'19" / 05'10" / 05'03" / 04'54" / 04'52" / 05'32" / 05'33" / 00'12" /

下午看完書之後傍晚出去跑步放鬆心情，邊跑邊思考事情，原本只打算跑到傳藝而已，可是昨天聽頎又說現在水閘施工處可以通過了，當下腦袋也還糾結成一團，就繼續跑到海邊折返。折返後順著感覺邊跑邊思考事情跑回去，里程17km，跑完伏立挺身20x2。

3月累積里程 : 356.69 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

So, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'34"	00:11'41"
3	05'24"	00:17'05"
4	05'12"	00:22'17"
5	05'04"	00:27'21"
6	05'14"	00:32'35"
7	05'37"	00:38'12"
8	05'46"	00:43'58"
9	05'38"	00:49'36"
10	05'45"	00:55'21"
11	05'19"	01:00'40"
12	05'10"	01:05'50"
13	05'03"	01:10'53"
14	04'54"	01:15'47"
15	04'52"	01:20'39"
16	05'32"	01:26'11"
17	05'33"	01:31'44"
17.0	04'00"	01:31'56"

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