12.1 km | 01:08:28 | 05:38/km日期: 2012-11-13 19:19 - 地點: 海山高工運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'21" / 05'03" / 05'12" / 05'20" / 05'26" / 06'23" / 05'35" / 06'00" / 05'47" / 05'43" / 06'04" / 05'39" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'18") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'02" | 1001 / 2010 |
| 3 | | 05'13" (+00'11") | 996 / 3007 |
| 4 | | 05'19" (+00'17") | 1011 / 4019 |
| 5 | | 05'24" (+00'22") | 1010 / 5029 |
| 6 | | 06'24" (+01'22") | 992 / 6022 |
| 7 | | 05'36" (+00'34") | 1001 / 7024 |
| 8 | | 05'59" (+00'57") | 1001 / 8026 |
| 9 | | 05'46" (+00'44") | 1006 / 9033 |
| 10 | | 05'43" (+00'41") | 1004 / 10037 |
| 11 | | 06'03" (+01'01") | 1003 / 11040 |
| 12 | | 05'38" (+00'36") | 999 / 12040 |
因土城綜合體育場在整修所以今天就前往海山高工運動場奔跑30圈12K,這是我第1次到海山高工運動場跑步,感覺賽道比土城綜合運動場大PU跑道也比較軟,人感覺起來比較少,唯一的缺點就是燈光比較暗跑起來感覺蠻舒服的.今天又遇到金門鄭大哥,跟他跑了約1圈.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
263.52 km 
MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 :
278.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'03" | 00:10'24" |
| 3 | 05'12" | 00:15'36" |
| 4 | 05'20" | 00:20'56" |
| 5 | 05'26" | 00:26'22" |
| 6 | 06'23" | 00:32'45" |
| 7 | 05'35" | 00:38'20" |
| 8 | 06'00" | 00:44'20" |
| 9 | 05'47" | 00:50'07" |
| 10 | 05'43" | 00:55'50" |
| 11 | 06'04" | 01:01'54" |
| 12 | 05'39" | 01:07'33" |
| 12.1 | 06'19" | 01:08'28" |
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