11.8 km | 01:09:39 | 05:53/km日期: 2012-11-13 20:18 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 03'33" / 07'11" / 07'14" / 06'41" / 05'43" / 05'11" / 05'25" / 06'09" / 05'38" / 04'45" / 06'34" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'28" | 1038 / 1038 |
| 2 | | 07'23" (+03'55") | 1004 / 2042 |
| 3 | | 07'13" (+03'45") | 1011 / 3054 |
| 4 | | 06'38" (+03'10") | 1005 / 4059 |
| 5 | | 05'40" (+02'12") | 1010 / 5070 |
| 6 | | 05'12" (+01'44") | 999 / 6070 |
| 7 | | 05'25" (+01'57") | 1012 / 7082 |
| 8 | | 06'09" (+02'41") | 1013 / 8095 |
| 9 | | 05'33" (+02'05") | 1008 / 9104 |
| 10 | | 04'40" (+01'12") | 1005 / 10109 |
| 11 | | 06'38" (+03'10") | 1004 / 11113 |
爬了二天的合歡山，用了不少的體力，昨天又有事而休跑，自覺今天應該是精力充沛才對，沒想到才起跑，又有力不從心的感覺，總結今天就是跑得零零落落一無是處了。尤其是最後的4:40分速，跑得上氣不接下氣，一點都不像是個跑步老手的感覺。是不是要休息幾天？
11月累積里程 : 202.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 07'11" | 00:10'44" |
| 3 | 07'14" | 00:17'58" |
| 4 | 06'41" | 00:24'39" |
| 5 | 05'43" | 00:30'22" |
| 6 | 05'11" | 00:35'33" |
| 7 | 05'25" | 00:40'58" |
| 8 | 06'09" | 00:47'07" |
| 9 | 05'38" | 00:52'45" |
| 10 | 04'45" | 00:57'30" |
| 11 | 06'34" | 01:04'04" |
| 11.8 | 06'47" | 01:09'39" |
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