Alan Chuan 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chuan 台北市
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140.9 km | 10:31:16 | 13.4 km/h

日期: 2018-08-04 05:16 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2808 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'20"

(22'20")

13.43 (-70.29)

5000 / 5000

2

38'56"

(01:01'16")

7.71 (-76.01)

5000 / 10000

3

06'59"

(01:08'15")

43.37 (-40.35)

5000 / 15000

4

07'57"

(01:16'13")

37.89 (-45.83)

5000 / 20000

5

03'39"

(01:19'53")

83.72

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1312.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivan, 張蔚莘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	1.0 %
2	16.1	1.0 %
3	19.5	1.0 %
4	16.6	1.2 %
5	14.2	1.5 %
6	11.6	1.4 %
7	2.0	2.5 %
8	34.3	-0.3 %
9	66.7	-0.5 %
10	81.8	0.0 %
11	67.9	1.1 %
12	18.4	1.0 %
13	48.6	1.2 %
14	70.6	0.0 %
15	80.0	-0.3 %
16	81.8	-1.3 %
17	67.9	-1.1 %
18	46.2	-1.0 %
19	15.1	-0.2 %
20	55.4	1.0 %
21	72.0	-0.8 %
22	85.7	-0.9 %
23	81.8	1.0 %
24	87.8	1.2 %
25	85.7	1.0 %
26	87.8	1.2 %
27	83.7	1.2 %
28	60.0	3.0 %
29	57.1	-1.0 %
30	59.0	-0.1 %
31	17.0	-0.8 %
32	67.9	-1.0 %
33	78.3	-0.7 %
34	80.0	-0.2 %
35	85.7	-0.9 %
36	78.3	7.0 %
37	16.9	-1.7 %
38	3600.0	0.0 %
39	3600.0	0.0 %
40	3600.0	0.0 %
41	171.4	0.0 %
42	2.5	4.2 %
43	20.0	-2.0 %
44	12.2	4.1 %
45	16.4	-2.8 %
46	4.6	-3.5 %
47	21.4	-0.9 %
48	12.4	-1.7 %
49	24.8	-0.1 %
50	20.9	-0.6 %
51	18.8	1.0 %
52	18.5	-1.2 %
53	6.6	-0.4 %
54	20.6	1.5 %
55	18.4	1.0 %
56	22.5	-0.6 %
57	19.8	-2.0 %
58	17.6	2.6 %
59	13.0	3.6 %
60	3.5	-1.4 %
61	45.0	-4.4 %
62	28.8	-0.5 %
63	26.3	-0.9 %
64	2.4	1.5 %
65	27.3	1.0 %
66	25.9	-0.6 %
67	25.2	1.5 %
68	26.1	1.0 %
69	25.2	1.0 %
70	27.1	-0.9 %
71	19.4	1.8 %
72	20.7	1.8 %
73	3.9	2.0 %
74	12.1	4.2 %
75	10.5	5.4 %
76	7.3	5.1 %
77	11.0	4.5 %
78	8.1	3.7 %
79	3.5	4.2 %
80	9.4	4.6 %
81	14.7	2.9 %
82	10.7	4.1 %
83	6.7	4.2 %
84	5.6	4.0 %
85	4.7	4.3 %
86	25.9	-2.2 %
87	26.7	-2.6 %
88	30.8	-3.6 %
89	28.8	-3.4 %
90	25.7	-1.8 %
91	18.7	3.5 %
92	26.5	-2.9 %
93	19.4	-3.5 %
94	6.6	-2.2 %
95	9.3	-0.7 %
96	26.3	-1.2 %
97	24.7	-0.7 %
98	21.1	-0.8 %
99	12.0	-0.4 %
100	25.5	-1.0 %
101	24.7	-2.9 %
102	25.0	-1.7 %
103	30.5	-2.1 %
104	25.2	-2.6 %
105	28.3	-2.6 %
106	28.8	-3.5 %
107	14.5	3.4 %
108	8.9	-5.8 %
109	36.0	-4.7 %
110	6.9	-3.7 %
111	20.0	-2.5 %
112	26.9	-2.5 %
113	12.7	2.3 %
114	8.2	-2.4 %
115	25.7	-1.0 %
116	25.9	-1.1 %
117	0.9	1.7 %
118	18.8	3.7 %
119	22.5	-2.6 %
120	18.8	-1.0 %
121	22.2	-1.4 %
122	18.6	-0.6 %
123	5.2	-0.8 %
124	21.3	-0.2 %
125	10.3	2.5 %
126	20.9	1.2 %
127	23.8	1.3 %
128	22.4	1.0 %
129	21.4	1.0 %
130	28.6	-0.6 %
131	20.0	-0.3 %
132	17.8	-0.1 %
133	20.1	-0.2 %
134	24.8	0.0 %
135	23.5	1.2 %
136	20.9	1.2 %
137	8.6	-2.3 %
138	20.6	3.2 %
139	28.3	-2.2 %
140	30.3	-0.9 %
140.9	18.0	1.7 %

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