10.3 km | 00:58:07 | 05:38/km日期: 2014-03-10 12:05 - 地點: 靜心湖周邊~~ - 天氣: 稍冷~ - 平均心率: 80 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%
Pace: 05'23" / 05'19" / 05'13" / 04'53" / 05'30" / 06'04" / 06'07" / 05'39" / 05'57" / 06'08" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'30") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 05'20" (+00'28") | 1005 / 2025 |
| 3 | | 05'09" (+00'17") | 1008 / 3034 |
| 4 | | 04'52" | 1003 / 4037 |
| 5 | | 05'35" (+00'43") | 1008 / 5046 |
| 6 | | 06'03" (+01'11") | 1004 / 6050 |
| 7 | | 06'07" (+01'15") | 1013 / 7064 |
| 8 | | 05'37" (+00'45") | 1006 / 8070 |
| 9 | | 05'58" (+01'06") | 1012 / 9083 |
| 10 | | 06'08" (+01'16") | 1006 / 10089 |
今天恢復跑.....感冒昨晚變嚴重了~~那ㄟ安捏~~不過為了排乳酸今天還是出來跑了~~
一出發跑起來還可以大約530繞了3K之後下湖邊~有先看到chonma 還有一群人~在對面~~所以就回頭開始追~~衝了一圈半之後超過Chonma (他往湖心去了) 然後看到Melinda 姊姊~還有她同事~再往前終於追到了其它一群人哈哈就開始LDS順便退乳酸~~裡面有 文孝 JOE 國維 Bruce pan大哥~~Total今天就是九位.....疑!!班主任今天翹班喔~~我都幫他點好名了哈哈~~本來有很多人今天都想不要來的都被我挖來了哈哈~~沒想到昨天有比賽的人都來了耶~~好強喔大家~~也恭喜大家昨天都完賽啦呵呵~
最後本來要累了要休息了可是文孝衣服沒拿所以又陪他跑一圈再回公司啦呵呵~~
今天戴口罩跑真的不蘇胡啊~~沒辦法誰叫我要感冒呢QQ~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
368.77 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'19" | 00:10'42" |
| 3 | 05'13" | 00:15'55" |
| 4 | 04'53" | 00:20'48" |
| 5 | 05'30" | 00:26'18" |
| 6 | 06'04" | 00:32'22" |
| 7 | 06'07" | 00:38'29" |
| 8 | 05'39" | 00:44'08" |
| 9 | 05'57" | 00:50'05" |
| 10 | 06'08" | 00:56'13" |
| 10.3 | 06'04" | 00:58'07" |
留言 
展開計圈分析
