10.0 km | 00:59:08 | 05:53/km日期: 2014-03-12 06:05 - 總爬升: 112 m - 地點: 甜甜圈工廠 - 天氣: 居然飄雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 06'22" / 04'59" / 05'32" / 05'48" / 05'52" / 06'27" / 06'06" / 06'15" / 05'44" / 05'20" / 16'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'52") | 574 / 574 |
| 2 | | 06'05" (+01'33") | 604 / 1179 |
| 3 | | 05'46" (+01'14") | 602 / 1782 |
| 4 | | 04'32" | 749 / 2531 |
| 5 | | 05'33" (+01'01") | 599 / 3130 |
| 6 | | 05'48" (+01'16") | 602 / 3733 |
| 7 | | 06'11" (+01'39") | 592 / 4326 |
| 8 | | 05'38" (+01'06") | 598 / 4925 |
| 9 | | 06'25" (+01'53") | 604 / 5529 |
| 10 | | 06'20" (+01'48") | 599 / 6128 |
| 11 | | 06'04" (+01'32") | 600 / 6728 |
| 12 | | 05'56" (+01'24") | 606 / 7334 |
| 13 | | 06'28" (+01'56") | 617 / 7952 |
| 14 | | 05'44" (+01'12") | 635 / 8587 |
| 15 | | 05'34" (+01'02") | 621 / 9208 |
| 16 | | 05'20" (+00'48") | 623 / 9832 |
| 17 | | 05'35" (+01'03") | 289 / 10121 |
說好的旱溪Tempo Run 16K呢?
一早出門發現地上濕濕的、天空還飄著細雨，不想冒險淋雨的我只好轉戰附近的甜甜圈工廠...
跑甜甜圈工廠的好處(?)就是隨時可以下課....冏
跑到5K時...嗯~今天跑12K就好了吧!!!
跑到8K時...嗯~今天跑10K就好了吧!!!
於是弱弱的湊到10K立馬下課....XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
194.79 km 
mizuno wave nexus 7 累積 :
1445.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 04'59" | 00:11'21" |
| 3 | 05'32" | 00:16'53" |
| 4 | 05'48" | 00:22'41" |
| 5 | 05'52" | 00:28'33" |
| 6 | 06'27" | 00:35'00" |
| 7 | 06'06" | 00:41'06" |
| 8 | 06'15" | 00:47'21" |
| 9 | 05'44" | 00:53'05" |
| 10 | 05'20" | 00:58'25" |
| 10.0 | 16'17" | 00:59'08" |
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