Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第10半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+00'40")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'02"

15 km

(01:35'13")

00:32'29" (+01'27")

01:05'12" (+02'28")

20 km

(02:07'56")

00:32'43" (+01'41")

Finish

(02:24:43)

日期: 2018-07-21 05:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'54")

06'38" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'09")

06'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'25")

06'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'49")

06'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每月一星座半馬

賽後評分: 來慢慢跑~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, George Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'38"	00:12'46"
3	06'15"	00:19'01"
4	06'17"	00:25'18"
5	06'24"	00:31'42"
6	06'10"	00:37'52"
7	06'07"	00:43'59"
8	06'06"	00:50'05"
9	06'28"	00:56'33"
10	06'11"	01:02'44"
11	06'19"	01:09'03"
12	06'38"	01:15'41"
13	06'31"	01:22'12"
14	06'27"	01:28'39"
15	06'34"	01:35'13"
16	06'24"	01:41'37"
17	06'27"	01:48'04"
18	06'23"	01:54'27"
19	06'55"	02:01'22"
20	06'34"	02:07'56"
21	06'46"	02:14'42"
22	11'39"	02:26'21"
22.1	10'44"	02:27'54"

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