12.3 km | 00:56:30 | 04:35/km日期: 2014-03-04 17:44 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼轉冷 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'01" / 04'54" / 04'35" / 04'40" / 04'34" / 04'20" / 04'33" / 04'37" / 04'37" / 04'30" / 04'29" / 04'18" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'41") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'53" (+00'34") | 1015 / 2017 |
| 3 | | 04'35" (+00'16") | 1016 / 3034 |
| 4 | | 04'34" (+00'15") | 1006 / 4041 |
| 5 | | 04'38" (+00'19") | 1029 / 5071 |
| 6 | | 04'20" (+00'01") | 1010 / 6081 |
| 7 | | 04'33" (+00'14") | 999 / 7081 |
| 8 | | 04'33" (+00'14") | 1022 / 8103 |
| 9 | | 04'37" (+00'18") | 1002 / 9106 |
| 10 | | 04'33" (+00'14") | 1014 / 10120 |
| 11 | | 04'28" (+00'09") | 998 / 11118 |
| 12 | | 04'19" | 1019 / 12137 |
| 13 | | 04'28" (+00'09") | 167 / 12305 |
好在南科馬帶賽的問題，到了昨天上午吃了止瀉藥後就OK了，原本晚上想跑(排乳酸???)剛好同學來找我，所以就沒跑了。後來吃完飯順便去大潤發逛迪卡儂，剛好在一樓入口巧遇MONA和海放哥，還好沒做啥壞事XD
今天就到自強去跑跑，有點擔心這陣子跑的太歡樂，以前的感覺會回不去，這樣星期天半馬想要刷新PB可能會有困難，所以最近開始要努力找回感覺。一到自強見到侯阿伯和林醫師，他們都跑完了。後來愈到淑淨姐，問一下跑完初馬的感覺，結果淑淨姐說還好耶，上下樓梯都沒啥問題，看樣子應該是跑得不夠認真。後來就沒看到啥隊友，於是就自己跑...跑到第八圈愈到俊智，第九圈看到漢仁大哥已經在收操了。我湊到10圈有在1小時內，也算滿意了。就收了~~~~
3月累積里程 :
299.59 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'54" | 00:09'55" |
| 3 | 04'35" | 00:14'30" |
| 4 | 04'40" | 00:19'10" |
| 5 | 04'34" | 00:23'44" |
| 6 | 04'20" | 00:28'04" |
| 7 | 04'33" | 00:32'37" |
| 8 | 04'37" | 00:37'14" |
| 9 | 04'37" | 00:41'51" |
| 10 | 04'30" | 00:46'21" |
| 11 | 04'29" | 00:50'50" |
| 12 | 04'18" | 00:55'08" |
| 12.3 | 04'28" | 00:56'30" |
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