張甫誥 2018/07/22 訓練日誌

張甫誥台中
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張甫誥

半馬 | 02:29:45 | 07:05/km | 第11半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:34'44" (+02'58")

15 km

(01:41'38")

00:35'08" (+03'22")

01:12'51" (+06'21")

20 km

(02:19'21")

00:37'43" (+05'57")

Finish

(02:29:45)

日期: 2018-07-22 06:39 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 25508 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'43")

1000 / 1000

172 / 94

05'27"

(11'34")

05'24"

1007 / 2007

175 / 105

06'19"

(17'53")

06'15" (+00'51")

1009 / 3017

170 / 93

06'20"

(24'13")

06'16" (+00'52")

1008 / 4025

169 / 94

07'37"

(31'50")

07'36" (+02'12")

1001 / 5026

168 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 為愛付出瘋狂

賽後評分: 就算是最後一天還是要把它完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 24.92 km

MIZUNO WAVE EMPEROR（皇速）累積 : 385.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

羅吉偉說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'24"	00:11'30"
3	06'18"	00:17'48"
4	06'21"	00:24'09"
5	07'37"	00:31'46"
6	06'43"	00:38'29"
7	07'47"	00:46'16"
8	06'59"	00:53'15"
9	06'54"	01:00'09"
10	06'21"	01:06'30"
11	05'42"	01:12'12"
12	07'48"	01:20'00"
13	07'14"	01:27'14"
14	07'22"	01:34'36"
15	07'02"	01:41'38"
16	07'20"	01:48'58"
17	07'18"	01:56'16"
18	08'41"	02:04'57"
19	07'30"	02:12'27"
20	06'54"	02:19'21"
21	08'14"	02:27'35"
21.1	19'23"	02:29'45"