Hsiu Tuan Hung 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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18.0 km | 02:01:34 | 06:44/km

日期: 2018-07-15 16:12 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'51" / 06'13" / 06'13" / 06'42" / 07'00" / 07'10" / 32'02" / 06'46" / 07'01" / 06'19" / 06'06" / 10'33" / 07'02" / 14'27" / 08'51" / 06'56" / 08'46" / 07'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'11")

06'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'24")

06'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'06")

06'42" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'07")

07'00" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Hsiu Tuan Hung

·

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Hsiu Tuan Hung

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Hsiu Tuan Hung

王順明說推

·

久違了雪納瑞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃添裕, 謝勝傑和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hsiu Tuan Hung 星期二才有空跟妳跑

2018-07-15 23:58 ·

1 個人推

阿平好像喔！

2018-07-16 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'13"	00:13'04"
3	06'13"	00:19'17"
4	06'42"	00:25'59"
5	07'00"	00:32'59"
6	07'10"	00:40'09"
7	32'02"	01:12'11"
8	06'46"	01:18'57"
9	07'01"	01:25'58"
10	06'19"	01:32'17"
11	06'06"	01:38'23"
12	10'33"	01:48'56"
13	07'02"	01:55'58"
14	14'27"	02:10'25"
15	08'51"	02:19'16"
16	06'56"	02:26'12"
17	08'46"	02:34'58"
18	07'25"	02:42'23"
18.0	04'10"	02:42'25"

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