Sam Pang 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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10.0 km | 01:02:52 | 06:17/km

第十三屆飛達新春慈善長跑

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2018-02-04 08:00 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'04"

(12'01")

06'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'05")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'16")

06'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'23")

06'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺良好，一年來表現最好的一個比賽

賽後評分: Good,希望下次能有完賽獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.91 km

Nike Air zoom vomero 12 累積 : 365.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'04"	00:12'01"
3	06'04"	00:18'05"
4	06'11"	00:24'16"
5	06'07"	00:30'23"
6	06'21"	00:36'44"
7	06'21"	00:43'05"
8	06'39"	00:49'44"
9	06'09"	00:55'53"
10	06'08"	01:02'01"
10.2	05'01"	01:02'52"

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