Jesse Ma 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.2 km | 00:29:26 | 05:36/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2018-07-15 10:57 - 地點: 嘉義中正大學 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 177 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'34")

05'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'27")

04'53"

1000 / 3000

4

05'33"

(21'00")

05'33" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'13")

05'13" (+00'20")

1000 / 5000

6

03'12"

(29'25")

08'02" (+03'09")

397 / 5397

苗栗

Jesse Ma

·

苗栗

Jesse Ma

·

第一次跑5K壓力那麼大，跑到爆掉！(到終點連手錶按停止的力氣都沒有)

賽前宣言: 全力玩賽！

賽後評分: 早點開跑會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.07 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1641.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 阿志和其他 10 人說推

·

陳瀛裕午安運動愉快

2018-07-15 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	04'53"	00:15'28"
4	05'33"	00:21'01"
5	05'13"	00:26'14"
5.4	08'02"	00:29'26"

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