振元唱 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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16.3 km | 04:52:02 | 17:54/km

日期: 2018-07-14 05:25 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 18'34" / 16'33" / 26'44" / 06'37" / 08'26" / 13'36" / 29'58" / 18'35" / 12'12" / 08'21" / 29'39" / 19'07" / 15'58" / 14'43" / 21'33" / 25'57" / 17'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'34"

(18'34")

18'34" (+11'58")

1000 / 1000

2

16'33"

(35'07")

16'33" (+09'57")

1000 / 2000

3

26'43"

(01:01'51")

26'43" (+20'07")

1000 / 3000

4

06'36"

(01:08'28")

06'36"

1000 / 4000

5

08'26"

(01:16'54")

08'26" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 242.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y.C. TSENG, 陳小清和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'34"	00:18'34"
2	16'33"	00:35'07"
3	26'44"	01:01'51"
4	06'37"	01:08'28"
5	08'26"	01:16'54"
6	13'36"	01:30'30"
7	29'58"	02:00'28"
8	18'35"	02:19'03"
9	12'12"	02:31'15"
10	08'21"	02:39'36"
11	29'39"	03:09'15"
12	19'07"	03:28'22"
13	15'58"	03:44'20"
14	14'43"	03:59'03"
15	21'33"	04:20'36"
16	25'57"	04:46'33"
16.3	17'36"	04:52'02"

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朋友動態

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