Chichin Lu 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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13.0 km | 00:55:19 | 04:14/km

日期: 2014-03-04 16:21 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 04'11" / 04'09" / 03'41" / 03'49" / 04'41" / 03'49" / 03'51" / 03'50" / 04'39" / 04'11" / 03'49" / 03'50" / 06'30" / 12'40" /

1K緩跑 3K tempo *3 最後慢跑1K結束

3月累積里程 : 192.57 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 郭瑋倫和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	03'41"	00:12'01"
4	03'49"	00:15'50"
5	04'41"	00:20'31"
6	03'49"	00:24'20"
7	03'51"	00:28'11"
8	03'50"	00:32'01"
9	04'39"	00:36'40"
10	04'11"	00:40'51"
11	03'49"	00:44'40"
12	03'50"	00:48'30"
13	06'30"	00:55'00"
13.0	13'41"	00:55'19"

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