王俊博 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

王俊博新竹
ID 336911

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6.6 km | 00:42:11 | 06:25/km

日期: 2018-07-16 18:01 - 天氣: 31度 - 平均心率: 155 - 卡路里: 406 Cal

Pace: 06'36" / 05'44" / 05'42" / 05'56" / 07'27" / 07'14" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.68 km

NB 小灰890 累積 : 107.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁碧玉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'44"	00:12'20"
3	05'42"	00:18'02"
4	05'56"	00:23'58"
5	07'27"	00:31'25"
6	07'14"	00:38'39"
6.6	06'19"	00:42'11"

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朋友動態

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