3.0 km | 00:17:58 | 05:57/km日期: 2018-07-08 09:00 - 地點: 頂樓跑步機 - 天氣: 32° - 平均心率: 140 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'53" / 05'51" / 05'10" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" | 13 / 3013 |
亂跑一通，1k-速度8→9，2k-速度10→12（12持續400m），3k-11→10，手錶完全跟不上亂跑的人。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
311.87 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'51" | 00:12'44" |
| 3 | 05'10" | 00:17'54" |
| 3.0 | 04'56" | 00:17'58" |
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