葉芓孍 2018/07/08 訓練日誌

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葉芓孍

51.0 km | 06:37:43 | 7.7 km/h

日期: 2018-07-08 06:05 - 總爬升: 1761 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'46"

(41'46")

7.19 (-28.46)

5000 / 5000

38'56"

(01:20'42")

7.71 (-27.93)

5000 / 10000

45'54"

(02:06'37")

6.55 (-29.10)

5000 / 15000

01:01'16"

(03:07'53")

4.90 (-30.75)

5000 / 20000

01:22'00"

(04:29'54")

3.66 (-31.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

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武嶺單車半程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 383.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

古韻婷, jimwu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	16.5 %
2	7.3	9.6 %
3	8.7	13.3 %
4	5.5	8.2 %
5	9.1	10.2 %
6	10.4	8.0 %
7	22.4	-5.7 %
8	7.4	12.2 %
9	6.5	9.8 %
10	4.6	-1.8 %
11	7.5	10.1 %
12	6.8	7.8 %
13	5.9	9.2 %
14	5.3	9.0 %
15	7.9	8.6 %
16	7.5	6.0 %
17	2.0	6.1 %
18	13.3	2.4 %
19	8.2	5.3 %
20	5.0	7.3 %
21	3.7	10.5 %
22	2.3	7.1 %
23	4.2	9.9 %
24	3.1	8.2 %
25	9.5	-10.1 %
26	2.1	-8.7 %
27	3.9	11.5 %
28	6.5	-6.4 %
29	26.7	-9.6 %
30	7.2	-8.6 %
31	23.4	-9.9 %
32	9.0	-6.9 %
33	30.5	-8.2 %
34	28.1	-1.9 %
35	5.2	-1.6 %
36	34.6	-7.4 %
37	30.3	-10.0 %
38	9.8	-5.3 %
39	35.3	-10.6 %
40	31.9	-10.5 %
41	9.1	-5.3 %
42	29.0	-1.5 %
43	45.6	-8.2 %
44	31.9	-9.8 %
45	20.0	3.2 %
46	40.0	-0.7 %
47	36.4	-8.8 %
48	29.3	-7.6 %
49	33.6	-7.8 %
50	40.9	-8.2 %
50.9	22.9	-9.2 %