15.0 km | 01:24:23 | 05:37/km日期: 2018-07-07 15:46 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 09'06" / 05'54" / 05'44" / 05'48" / 09'32" / 05'26" / 05'18" / 08'28" / 05'34" / 09'06" / 05'13" / 05'00" / 05'45" / 05'36" / 05'17" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'35" (+00'35") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'10" (+00'10") | 8 / 15008 |
昨天足底筋膜滾一滾，果然舒緩很多。這樣不大不小的雨其實很適合練跑，至少會比在蒸籠似的公司健身房好。
今天的跑感就是沉重，覺得自己太胖的重，黑乾瘦真的只有在場上輕盈的奔跑才好看，平常時候，都像是過瘦過薄過夭壽的病態阿(@0@)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
311.87 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'06" | 00:09'06" |
| 2 | 05'54" | 00:15'00" |
| 3 | 05'44" | 00:20'44" |
| 4 | 05'48" | 00:26'32" |
| 5 | 09'32" | 00:36'04" |
| 6 | 05'26" | 00:41'30" |
| 7 | 05'18" | 00:46'48" |
| 8 | 08'28" | 00:55'16" |
| 9 | 05'34" | 01:00'50" |
| 10 | 09'06" | 01:09'56" |
| 11 | 05'13" | 01:15'09" |
| 12 | 05'00" | 01:20'09" |
| 13 | 05'45" | 01:25'54" |
| 14 | 05'36" | 01:31'30" |
| 15 | 05'17" | 01:36'47" |
| 15.0 | 05'48" | 01:36'50" |
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