14.0 km | 01:23:32 | 05:57/km日期: 2018-07-08 07:12 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 15720 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'07" / 05'43" / 06'08" / 05'39" / 06'50" / 05'43" / 05'48" / 05'31" / 05'32" / 05'41" / 06'05" / 06'01" / 06'27" / 06'02" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'38") | 1000 / 1000 | 175 / 92 |
| 2 | | 05'42" (+00'13") | 1000 / 2000 | 181 / 96 |
| 3 | | 06'06" (+00'37") | 1002 / 3003 | 181 / 90 |
| 4 | | 05'40" (+00'11") | 1008 / 4012 | 184 / 95 |
| 5 | | 06'45" (+01'16") | 1006 / 5019 | 194 / 76 |
| 6 | | 05'41" (+00'12") | 1003 / 6022 | 187 / 93 |
| 7 | | 05'47" (+00'18") | 1005 / 7027 | 185 / 93 |
| 8 | | 05'29" | 1004 / 8032 | 185 / 97 |
| 9 | | 05'30" (+00'01") | 1002 / 9034 | 189 / 95 |
| 10 | | 05'39" (+00'10") | 1002 / 10037 | 188 / 93 |
| 11 | | 06'13" (+00'44") | 1009 / 11047 | 191 / 83 |
| 12 | | 05'52" (+00'23") | 1008 / 12056 | 190 / 89 |
| 13 | | 06'25" (+00'56") | 1004 / 13060 | 200 / 77 |
| 14 | | 05'57" (+00'28") | 1000 / 14061 | 194 / 86 |
早上醒來滿眼都是血絲，沒力沒力的，2K時遇到同事回程在散步，好想跟著回頭，預定的口-澄-岡三教會來回半馬，下修到連澄山教會都沒繞過去，跑完跟蛋黃哥一樣...好累呦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 134.64 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'43" | 00:11'50" |
| 3 | 06'08" | 00:17'58" |
| 4 | 05'39" | 00:23'37" |
| 5 | 06'50" | 00:30'27" |
| 6 | 05'43" | 00:36'10" |
| 7 | 05'48" | 00:41'58" |
| 8 | 05'31" | 00:47'29" |
| 9 | 05'32" | 00:53'01" |
| 10 | 05'41" | 00:58'42" |
| 11 | 06'05" | 01:04'47" |
| 12 | 06'01" | 01:10'48" |
| 13 | 06'27" | 01:17'15" |
| 14 | 06'02" | 01:23'17" |
| 14.0 | 10'07" | 01:23'32" |
展開計圈分析
留言 
