Sam Chiang 2018/07/06 訓練日誌

Sam Chiang 台北市
ID 178267

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Sam Chiang

8.0 km | 00:35:49 | 04:27/km

日期: 2018-07-06 05:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'24" / 04'26" / 04'34" / 04'38" / 04'38" / 04'27" / 04'19" / 04'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'06")

1000 / 1000

04'25"

(08'49")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

04'34"

(13'24")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

04'37"

(18'02")

04'37" (+00'20")

1000 / 4000

04'37"

(22'39")

04'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Chiang

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5K訓練 W4 Tempo run 8K (4:28)

柏油路配速與操場配速大概落差有15-20秒
柏油路跑4:30-4:40 操場可跑4:20-4:25

柏油路配速就是實際比賽能跑到的
操場是開心配速><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.07 km

Adidas TAKUMI Ren 2017 累積 : 1565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, 飛龍和其他 4 人說推

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觀看另 4 則留言

LuLu Chiu 可是你速度越來越快啦~很讚!
我一直記著你的紐約馬呢~

2018-07-06 08:18 ·

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飛龍 Sam哥漂亮的飆速跑

2018-07-06 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'34"	00:13'24"
4	04'38"	00:18'02"
5	04'38"	00:22'40"
6	04'27"	00:27'07"
7	04'19"	00:31'26"
8	04'17"	00:35'43"
8.0	04'39"	00:35'49"