Jacky BC Lo 2018/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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5.0 km | 00:26:52 | 05:21/km

日期: 2018-07-05 19:47 - 平均心率: 156 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'55" / 05'28" / 05'41" / 04'51" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'23")

05'28" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'03")

05'40" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'54")

04'51"

1000 / 4000

5

04'54"

(26'49")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'51")

04'11"

7 / 5007

基隆

Jacky BC Lo

·

BSR團練緩跑5K + 梯繩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.22 km

NIKE Zoom 累積 : 627.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世耀王, kimi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'28"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	04'51"	00:21'55"
5	04'55"	00:26'50"
5.0	04'36"	00:26'52"

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