周良俊 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

周良俊彰化
ID 294236

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21.1 km | 01:20:52 | 15.6 km/h

日期: 2018-07-06 18:36 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'25"

(17'25")

17.22 (-0.96)

5000 / 5000

2

22'11"

(39'37")

13.53 (-4.65)

5000 / 10000

3

16'30"

(56'07")

18.18

5000 / 15000

4

21'59"

(01:18'07")

13.69 (-4.49)

5000 / 20000

5

02'44"

(01:20'52")

23.08

1052 / 21052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-3.4 %
2	15.9	-1.8 %
3	19.1	4.4 %
4	15.5	-3.4 %
5	21.3	-6.5 %
6	12.8	8.4 %
7	11.2	11.0 %
8	27.5	-7.2 %
9	12.0	9.0 %
10	12.2	5.8 %
11	13.1	4.4 %
12	30.8	-3.2 %
13	41.9	-4.3 %
14	30.8	-4.6 %
15	9.1	14.6 %
16	27.1	-5.5 %
17	18.8	-7.4 %
18	8.6	-1.9 %
19	14.7	1.5 %
20	10.8	-1.1 %
21	24.2	1.0 %
21.1	11.8	4.0 %

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