Sam Chiang 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiang 台北市
ID 178267

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6.0 km | 00:25:51 | 04:17/km

日期: 2018-07-04 05:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'20" / 04'12" / 04'16" / 04'20" / 04'21" / 04'17" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'31")

04'11"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'47")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'07")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'29")

04'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Chiang

·

5K訓練 W4 Tempo run 6K (4:18)

五點起跑溫度就30度了，溫度高耐力真的很差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.07 km

Adidas TAKUMI Ren 2017 累積 : 1565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

披薩妞🍕阿薩, Claire Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'12"	00:08'32"
3	04'16"	00:12'48"
4	04'20"	00:17'08"
5	04'21"	00:21'29"
6	04'17"	00:25'46"
6.0	04'14"	00:25'51"

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朋友動態

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