莊淑如-RUN希望 2018/07/03 訓練日誌

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

13.1 km | 03:16:44 | 15:01/km

日期: 2018-07-03 05:48 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'47" / 05'36" / 12'51" / 11'58" / 17'21" / 22'14" / 13'12" / 20'40" / 17'11" / 24'32" / 18'26" / 11'11" / 20'08" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'47"

(09'47")

09'47" (+04'12")

1000 / 1000

05'35"

(15'22")

05'35"

1000 / 2000

12'50"

(28'13")

12'50" (+07'15")

1000 / 3000

11'58"

(40'12")

11'58" (+06'23")

1000 / 4000

17'20"

(57'33")

17'20" (+11'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑馬前輩謝謝你😄
知道我要爬玉山
還特地教我使用登山杖及頭燈
還特別叮嚀我多爬山徑
今天又發現了好多條新路線
真的太感謝～神人昌哥😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊金隆-RUN希望, 🇹🇼詹錦昌和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

莊淑如-RUN希望謝謝再雄😄我會的

2018-07-03 11:10 ·

宜芬-RUN希望水嘎😃玉山加油💪

2018-07-04 10:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	05'36"	00:15'23"
3	12'51"	00:28'14"
4	11'58"	00:40'12"
5	17'21"	00:57'33"
6	22'14"	01:19'47"
7	13'12"	01:32'59"
8	20'40"	01:53'39"
9	17'11"	02:10'50"
10	24'32"	02:35'22"
11	18'26"	02:53'48"
12	11'11"	03:04'59"
13	20'08"	03:25'07"
13.1	12'58"	03:26'17"