蘇坤成 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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4.9 km | 00:30:42 | 06:15/km

日期: 2018-07-03 05:37 - 地點: 清世街 - 天氣: 雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 01'44" / 02'11" / 02'14" / 02'09" / 11'21" /

阿拖第52練(未穿襪第49練，未穿內褲第N練.....)
左腳趾傷只要擠到就會痛，
所以這幾天應該就是持續阿拖練了
新玩具米動青春版運動錶第19跑。
今天GPS資料怪到極點哦....
距離也一樣，原來的MW錶應該到6公里才對，足足少了1公里多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜虫, 亮凱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'44"	00:01'44"
2	02'11"	00:03'55"
3	02'14"	00:06'09"
4	02'09"	00:08'18"
4.9	11'21"	00:18'38"

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