17.4 km | 02:04:30 | 07:08/km日期: 2018-07-01 05:30 - 總爬升: 362 m - 地點: 嘉義蘭潭泛月廣場 _諸羅山長跑 - 天氣: 清晨天氣涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 22126 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'29" / 06'06" / 06'56" / 07'13" / 06'40" / 08'10" / 06'43" / 05'50" / 06'16" / 06'56" / 06'36" / 09'20" / 09'44" / 06'16" / 07'02" / 07'09" / 07'19" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+00'40") | 1009 / 1009 | 181 / 84 |
| 2 | | 05'59" (+00'09") | 1005 / 2015 | 185 / 89 |
| 3 | | 06'56" (+01'06") | 1004 / 3020 | 173 / 82 |
| 4 | | 07'12" (+01'22") | 1003 / 4023 | 178 / 77 |
| 5 | | 06'39" (+00'49") | 1000 / 5023 | 178 / 83 |
| 6 | | 08'16" (+02'26") | 1003 / 6026 | 159 / 75 |
| 7 | | 06'40" (+00'50") | 1001 / 7028 | 176 / 85 |
| 8 | | 05'50" | 1004 / 8032 | 182 / 93 |
| 9 | | 06'13" (+00'23") | 1003 / 9035 | 178 / 89 |
| 10 | | 07'00" (+01'10") | 1000 / 10036 | 173 / 82 |
| 11 | | 06'33" (+00'43") | 1001 / 11037 | 184 / 82 |
| 12 | | 09'51" (+04'01") | 1000 / 12038 | 204 / 49 |
| 13 | | 09'23" (+03'33") | 1004 / 13042 | 150 / 70 |
| 14 | | 06'07" (+00'17") | 1006 / 14049 | 186 / 87 |
| 15 | | 07'00" (+01'10") | 1003 / 15052 | 176 / 80 |
| 16 | | 07'09" (+01'19") | 1003 / 16056 | 185 / 75 |
| 17 | | 07'24" (+01'34") | 1003 / 17060 | 173 / 77 |
| 18 | | 07'28" (+01'38") | 430 / 17491 | 172 / 77 |
昨晚下過雨，蘭潭的清晨天氣涼爽空氣清新，正適合跑步，但跑到仁義潭時山路45度陡上只能當步兵,好久沒跑這麼遠累到不行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 136.46 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'06" | 00:12'35" |
| 3 | 06'56" | 00:19'31" |
| 4 | 07'13" | 00:26'44" |
| 5 | 06'40" | 00:33'24" |
| 6 | 08'10" | 00:41'34" |
| 7 | 06'43" | 00:48'17" |
| 8 | 05'50" | 00:54'07" |
| 9 | 06'16" | 01:00'23" |
| 10 | 06'56" | 01:07'19" |
| 11 | 06'36" | 01:13'55" |
| 12 | 09'20" | 01:23'15" |
| 13 | 09'44" | 01:32'59" |
| 14 | 06'16" | 01:39'15" |
| 15 | 07'02" | 01:46'17" |
| 16 | 07'09" | 01:53'26" |
| 17 | 07'19" | 02:00'45" |
| 17.4 | 08'42" | 02:04'30" |
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