上次教練給小遠的是軟腿地獄
這次是給的是1小時的軟手煉獄

背闊肌、大圓肌、三角肌50磅：48下
闊背肌、菱形肌55磅：72下
闊背肌、菱形肌、胸大肌、三頭肌、二頭肌、三角肌：36下

以上是今天教練給小遠的訓練菜單
雖然雙手當場完全無力
但是教練說這是在鍛鍊背肌
明天雙手和背肌等著殘廢吧 T^T