Gauss 2014/03/02 訓練日誌

Gauss 新北市
ID 32

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Gauss

全馬 | 04:12:39 | 05:59/km | 第23馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:12:39
總名次	983 / -
分組名次	321 / -
平均速度	05:59/km

官方證書

Gauss

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'29" (+00'29")

15 km

(01:18'57")

00:26'28" (+00'28")

00:53'36" (+01'07")

20 km

(01:46'05")

00:27'08" (+01'08")

25 km

(02:15'04")

00:28'59" (+02'59")

01:00'31" (+08'02")

30 km

(02:46'36")

00:31'32" (+05'32")

35 km

(03:19'38")

00:33'02" (+07'02")

01:08'54" (+16'25")

40 km

(03:55'30")

00:35'52" (+09'52")

Finish

(04:12:39)

日期: 2014-03-02 06:30 - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

新北市

Gauss

看來此時下腳離地面很近，OK。

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Gauss

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今天用自製赤足鞋，破了 PB, 雖然只進步了 8 秒。
去年也是連馬後在國道馬破 PB
今年自高雄馬，東京馬，萬金石馬，連三馬，也在萬金石馬破了 PB，而且是破年去年穿球鞋的 PB
下周雙溪櫻花馬不是用來破 PB 的比賽，之後的天氣慢慢地熱起來，會愈來愈難跑。
今年的 PB 會不會就停在萬金石馬呢？

賽前宣言: Just Run.

3月累積里程 : 206.50 km

Barefoot 赤足跑累積 : 1934.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

SHENG, Rubato 和其他 22 人說推

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lvychen 恭喜完賽。

2014-03-02 14:06 ·

1 個人推

賴正雄恭喜順利完賽!!!踢破PB

2014-03-02 16:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	02'49"	00:11'12"
3	04'56"	00:16'08"
4	05'02"	00:21'10"
5	04'50"	00:26'00"
6	05'19"	00:31'19"
7	05'26"	00:36'45"
8	05'10"	00:41'55"
9	05'10"	00:47'05"
10	05'24"	00:52'29"
11	05'46"	00:58'15"
12	05'04"	01:03'19"
13	05'11"	01:08'30"
14	05'10"	01:13'40"
15	05'17"	01:18'57"
16	05'31"	01:24'28"
17	05'15"	01:29'43"
18	05'29"	01:35'12"
19	05'32"	01:40'44"
20	05'21"	01:46'05"
21	06'16"	01:52'21"
22	05'33"	01:57'54"
23	05'44"	02:03'38"
24	05'45"	02:09'23"
25	05'41"	02:15'04"
26	06'17"	02:21'21"
27	05'32"	02:26'53"
28	07'57"	02:34'50"
29	05'58"	02:40'48"
30	05'48"	02:46'36"
31	06'37"	02:53'13"
32	07'30"	03:00'43"
33	06'02"	03:06'45"
34	06'04"	03:12'49"
35	06'49"	03:19'38"
36	08'37"	03:28'15"
37	06'45"	03:35'00"
38	06'43"	03:41'43"
39	06'55"	03:48'38"
40	06'52"	03:55'30"
41	06'54"	04:02'24"
42	08'08"	04:10'32"
42.5	05'13"	04:13'15"