小吳 wucm 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.0 km | 01:02:00 | 06:11/km

日期: 2018-06-26 18:46 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'06" / 06'11" / 07'25" / 05'59" / 06'22" / 06'10" / 06'00" / 05'51" / 05'51" / 06'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'17")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'25"

(19'42")

07'25" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'41")

05'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'02")

06'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

昨天工作時拉傷了腰⋯⋯只能慢慢的跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡德甫和其他 8 人說推

·

綠茶運動愉快

2018-06-27 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	07'25"	00:19'42"
4	05'59"	00:25'41"
5	06'22"	00:32'03"
6	06'10"	00:38'13"
7	06'00"	00:44'13"
8	05'51"	00:50'04"
9	05'51"	00:55'55"
10	06'03"	01:01'58"
10.0	03'58"	01:02'00"

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朋友動態

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