6.0 km | 00:31:43 | 05:15/km日期: 2018-06-27 05:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'05" / 04'57" / 05'04" / 05'04" / 06'19" / 05'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'41" (+00'14") | 600 / 1600 |
| 3 | | 09'20" (+05'53") | 231 / 1831 |
| 4 | | 03'34" (+00'07") | 600 / 2431 |
| 5 | | 11'12" (+07'45") | 193 / 2625 |
| 6 | | 03'41" (+00'14") | 600 / 3225 |
| 7 | | 10'09" (+06'42") | 213 / 3438 |
| 8 | | 03'36" (+00'09") | 600 / 4038 |
| 9 | | 11'38" (+08'11") | 186 / 4224 |
| 10 | | 03'27" | 600 / 4824 |
| 11 | | 11'28" (+08'01") | 188 / 5013 |
| 12 | | 04'55" (+01'28") | 1000 / 6013 |
| 13 | | 06'22" (+02'55") | 12 / 6025 |
5K訓練 W3 600m(2:12) x 5
Pace 3:40 達標
最後一組可跑3:27
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
230.03 km 
Adidas TAKUMI Ren 2017 累積 :
1565.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'57" | 00:10'02" |
| 3 | 05'04" | 00:15'06" |
| 4 | 05'04" | 00:20'10" |
| 5 | 06'19" | 00:26'29" |
| 6 | 05'05" | 00:31'34" |
| 6.0 | 05'54" | 00:31'43" |
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