王文海 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

王文海台中
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2.4 km | 00:12:37 | 05:10/km

日期: 2018-06-23 17:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'17" / 05'08" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'25")

05'08"

1000 / 2000

3

02'12"

(12'37")

05'03"

435 / 2435

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白亮亮, 興祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
2.4	05'00"	00:12'36"

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