高興添 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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8.2 km | 00:48:16 | 05:51/km

日期: 2018-06-20 19:27 - 地點: 王爺壟 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 127 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'30" / 06'55" / 07'04" / 06'19" / 04'37" / 04'16" / 05'27" / 05'13" / 08'11" /

團練4km緩跑，2km跟忠哥拉一下速度，再緩跑2km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.74 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1117.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

Ruixing Yang, 陳在勉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'55"	00:13'25"
3	07'04"	00:20'29"
4	06'19"	00:26'48"
5	04'37"	00:31'25"
6	04'16"	00:35'41"
7	05'27"	00:41'08"
8	05'13"	00:46'21"
8.2	08'11"	00:48'16"

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