小吳 wucm 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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52.8 km | 02:38:25 | 20.0 km/h

日期: 2018-06-24 06:18 - 總爬升: 1312 m - 地點: 宇老14登 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

23.53 (-12.11)

5000 / 5000

2

13'40"

(26'27")

21.95 (-13.69)

5000 / 10000

3

19'06"

(45'34")

15.72 (-19.92)

5000 / 15000

4

25'50"

(01:11'25")

11.61 (-24.03)

5000 / 20000

5

26'44"

(01:38'10")

11.25 (-24.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson, 羅文智和其他 6 人說推

·

綠茶運動愉快

2018-06-24 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.4 %
2	28.8	-2.8 %
3	22.6	2.4 %
4	24.2	3.1 %
5	25.2	2.2 %
6	23.8	1.6 %
7	25.2	2.4 %
8	24.8	2.0 %
9	17.7	5.1 %
10	20.1	6.0 %
11	20.8	4.4 %
12	12.1	7.7 %
13	18.1	3.5 %
14	16.7	4.1 %
15	13.8	5.9 %
16	11.5	7.3 %
17	11.5	7.1 %
18	11.4	7.5 %
19	12.4	6.8 %
20	11.2	7.3 %
21	10.1	7.9 %
22	11.0	8.2 %
23	10.2	8.4 %
24	13.2	5.4 %
25	12.2	6.3 %
26	10.6	8.0 %
27	17.1	-5.1 %
28	1.2	-8.0 %
29	30.5	-6.7 %
30	31.9	-4.5 %
31	27.7	-8.4 %
32	28.8	-8.5 %
33	29.8	-8.5 %
34	30.5	-7.3 %
35	26.9	-6.7 %
36	30.8	-8.2 %
37	34.0	-7.0 %
38	30.0	-7.4 %
39	33.6	-5.5 %
40	41.4	-3.9 %
41	40.4	-4.2 %
42	39.6	-7.9 %
43	29.5	-4.9 %
44	35.3	-3.2 %
45	35.6	-4.0 %
46	34.0	-1.9 %
47	38.7	-1.9 %
48	38.3	-1.2 %
49	3.1	-3.5 %
50	21.2	2.8 %
51	34.6	-2.6 %
52	26.3	3.5 %
52.8	33.6	-2.6 %

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