11.5 km | 00:57:57 | 05:03/km日期: 2012-11-05 19:32 - 地點: 三峽台北大學 - 天氣: 涼 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'20" / 05'11" / 04'58" / 04'50" / 05'07" / 05'07" / 04'48" / 04'48" / 04'56" / 05'12" / 05'09" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'30") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'10" (+00'22") | 1008 / 2026 |
| 3 | | 04'57" (+00'09") | 1003 / 3029 |
| 4 | | 04'51" (+00'03") | 1009 / 4039 |
| 5 | | 05'10" (+00'22") | 1006 / 5046 |
| 6 | | 05'05" (+00'17") | 993 / 6039 |
| 7 | | 04'48" | 1012 / 7051 |
| 8 | | 04'50" (+00'02") | 1006 / 8058 |
| 9 | | 04'53" (+00'05") | 1004 / 9063 |
| 10 | | 05'06" (+00'18") | 1006 / 10070 |
| 11 | | 05'14" (+00'26") | 999 / 11069 |
一開始只是恢復跑，到了操場突然的想改成間歇跑
也許是太久沒有這樣跑了感覺好累哦！一開始第一趟到第二趟都還可以持續跑快一點，到了第三次後後就快沒力了，看來以後得常跑間歇了~
11月累積里程 :
213.42 km 
Adidas Adizero Tempo 五指鞋 累積 :
1629.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'11" | 00:10'31" |
| 3 | 04'58" | 00:15'29" |
| 4 | 04'50" | 00:20'19" |
| 5 | 05'07" | 00:25'26" |
| 6 | 05'07" | 00:30'33" |
| 7 | 04'48" | 00:35'21" |
| 8 | 04'48" | 00:40'09" |
| 9 | 04'56" | 00:45'05" |
| 10 | 05'12" | 00:50'17" |
| 11 | 05'09" | 00:55'26" |
| 11.5 | 05'22" | 00:57'57" |
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