Jonathan Chiou 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.1 km | 00:37:48 | 05:20/km

日期: 2018-06-20 07:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'18" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'20" / 05'27" / 05'19" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'39")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'00")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'19")

05'18"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'39")

05'20" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.08K 37:48 @5’21” AHR131
#DailyRun #RSD1319
#NRC #2018June

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.60 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, 郭展宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'18"	00:21'19"
5	05'20"	00:26'39"
6	05'27"	00:32'06"
7	05'19"	00:37'25"
7.1	05'02"	00:37'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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