陳長豪 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.1 km | 00:27:34 | 06:43/km

日期: 2018-06-24 17:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'59" / 07'09" / 06'46" / 07'05" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

07'08"

(13'07")

07'08" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'53")

06'46" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'58")

07'05" (+01'07")

1000 / 4000

5

00'35"

(27'34")

05'48"

103 / 4103

新竹

陳長豪

·

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陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 藍累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'09"	00:13'08"
3	06'46"	00:19'54"
4	07'05"	00:26'59"
4.1	05'49"	00:27'35"

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