高興添 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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11.8 km | 01:19:10 | 06:41/km

日期: 2018-06-19 18:59 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 70 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'15" / 05'39" / 06'11" / 05'23" / 05'53" / 09'33" / 06'06" / 05'55" / 06'02" / 05'52" / 09'37" / 05'48" /

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.74 km

ㄚ拖 40號累積 : 357.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

Ruixing Yang, 陳在勉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'39"	00:13'54"
3	06'11"	00:20'05"
4	05'23"	00:25'28"
5	05'53"	00:31'21"
6	09'33"	00:40'54"
7	06'06"	00:47'00"
8	05'55"	00:52'55"
9	06'02"	00:58'57"
10	05'52"	01:04'49"
11	09'37"	01:14'26"
11.8	05'48"	01:19'10"

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