盧勝揮 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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5.0 km | 00:30:21 | 06:01/km

日期: 2018-06-18 19:23 - 地點: 永和國民運動中心 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'02" / 05'58" / 06'03" / 06'00" / 06'02" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'00")

05'58"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'03")

06'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'03")

05'59" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'05")

06'02" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'15"

(30'20")

05'57"

42 / 5042

新北市

盧勝揮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Patrick Chang, 小婷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	06'03"	00:18'03"
4	06'00"	00:24'03"
5	06'02"	00:30'05"
5.0	05'50"	00:30'20"

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