馬力歐 2018/06/17 訓練日誌

馬力歐苗栗
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馬力歐

26.9 km | 08:54:42 | 19:54/km

日期: 2018-06-17 06:51 - 總爬升: 1605 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 23'54" / 15'17" / 19'02" / 10'07" / 16'16" / 12'57" / 12'59" / 14'29" / 13'33" / 10'42" / 16'10" / 27'24" / 23'13" / 33'54" / 15'20" / 46'47" / 08'02" / 07'59" / 27'11" / 32'00" / 23'01" / 42'52" / 26'00" / 42'17" / 21'03" / 19'15" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'10"

(18'10")

19'55" (+12'26")

912 / 912

20'10"

(38'20")

20'10" (+12'41")

1000 / 1912

19'14"

(57'34")

19'14" (+11'45")

1000 / 2912

09'59"

(01:07'34")

09'59" (+02'30")

1000 / 3912

11'45"

(01:19'20")

11'45" (+04'16")

1000 / 4912

展開計圈分析

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陽明山東西大縱走，10連峰
之前是東段走5座，西段走5座
這次終於連起來走了，太開心了
中間還遇到超馬女王-楊皇蘭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.30 km

Salomon sense ride 累積 : 456.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 林宗興和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'54"	00:23'54"
2	15'17"	00:39'11"
3	19'02"	00:58'13"
4	10'07"	01:08'20"
5	16'16"	01:24'36"
6	12'57"	01:37'33"
7	12'59"	01:50'32"
8	14'29"	02:05'01"
9	13'33"	02:18'34"
10	10'42"	02:29'16"
11	16'10"	02:45'26"
12	27'24"	03:12'50"
13	23'13"	03:36'03"
14	33'54"	04:09'57"
15	15'20"	04:25'17"
16	46'47"	05:12'04"
17	08'02"	05:20'06"
18	07'59"	05:28'05"
19	27'11"	05:55'16"
20	32'00"	06:27'16"
21	23'01"	06:50'17"
22	42'52"	07:33'09"
23	26'00"	07:59'09"
24	42'17"	08:41'26"
25	21'03"	09:02'29"
26	19'15"	09:21'44"
26.9	14'24"	09:34'09"