蕭文傑 2018/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
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10.1 km | 00:49:37 | 04:55/km

日期: 2018-06-15 14:47 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'02" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'50" / 04'55" / 04'58" / 04'59" / 04'53" / 04'42" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'03")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'02")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'59")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'49")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

·

彰化

蕭文傑

·

曬一下終點前照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 290.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Water man, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

涂智偉好帥。

2018-06-15 21:17 ·

1 個人推

Water man 員林路跑之光

2018-06-22 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	04'59"	00:15'02"
4	04'57"	00:19'59"
5	04'50"	00:24'49"
6	04'55"	00:29'44"
7	04'58"	00:34'42"
8	04'59"	00:39'41"
9	04'53"	00:44'34"
10	04'42"	00:49'16"
10.1	04'34"	00:49'37"

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朋友動態

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