kuo chu Lin 2018/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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10.3 km | 00:49:46 | 04:50/km

日期: 2018-06-13 20:36 - 地點: 河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'42" / 04'45" / 04'42" / 04'49" / 04'38" / 04'49" / 04'52" / 04'47" / 04'48" / 04'43" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'27")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'08")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'58")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'36")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期三團練……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.95 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, LuLu Chiu 和其他 31 人說推

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觀看另 11 則留言

陳孫文國柱兄：晚安，順心愉快

2018-06-14 20:50 ·

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呂理用午安!週三夜跑團練愉快!

2018-06-15 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'45"	00:10'27"
3	04'42"	00:15'09"
4	04'49"	00:19'58"
5	04'38"	00:24'36"
6	04'49"	00:29'25"
7	04'52"	00:34'17"
8	04'47"	00:39'04"
9	04'48"	00:43'52"
10	04'43"	00:48'35"
10.3	04'16"	00:49'46"

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