totti 亮哲 2018/06/12 訓練日誌

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totti 亮哲

3.2 km | 00:21:42 | 06:45/km

日期: 2018-06-12 21:09 - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 126 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'44" / 11'09" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'07")

1000 / 1000

06'57"

(14'40")

06'57" (+01'21")

1000 / 2000

05'36"

(20'16")

05'36"

1000 / 3000

01'24"

(21'41")

06'41" (+01'05")

211 / 3211

運動最難的是決定出門運動從沙發或床上爬起來。（熱身跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.53 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳啟豪, :郭建宏和其他 24 人說推

留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2018-06-12 23:58 ·

1 個人推

Perry 換成喔～
就直接跟它們溶爲ㄧ體啦
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆！完全沒有想起來運動的想法！
所以～你很強！

2018-06-13 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	11'09"	00:18'53"
3	05'37"	00:24'30"
3.2	06'37"	00:25'54"

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