連廷翔 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
ID 351743

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4.2 km | 00:21:30 | 05:05/km

日期: 2018-06-10 23:54 - 平均心率: 145 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 02'10" / 05'08" / 04'54" / 05'04" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'24")

05'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'18")

04'54"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'23")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

01'07"

(21'30")

05'08" (+00'14")

217 / 4217

換回Mizuno，啟動暑修練習模式^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.56 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 640.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glenlin, 曾烽耿和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

DakotaDe 翔哥認識語婷嗎~你懂得啦^^

2018-06-11 23:34 ·

1 個人推

LuLu Chiu 飆速愉快！

2018-06-12 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'10"	00:02'10"
2	05'08"	00:07'18"
3	04'54"	00:12'12"
4	05'04"	00:17'16"
4.2	05'08"	00:18'23"

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