Dennis 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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43.9 km | 03:24:07 | 12.9 km/h

日期: 2018-06-10 05:50 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1382 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

12.81 (-19.62)

1005 / 1005

2

03'45"

(08'28")

16.22 (-16.22)

1012 / 2018

3

04'57"

(13'25")

12.29 (-20.15)

1010 / 3028

4

03'44"

(17'09")

16.29 (-16.14)

1009 / 4038

5

05'09"

(22'18")

11.69 (-20.74)

1002 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和彭俊銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.6 %
2	16.2	3.5 %
3	12.2	3.0 %
4	16.1	-1.7 %
5	12.0	5.0 %
6	12.9	3.2 %
7	10.6	4.3 %
8	21.3	-2.3 %
9	10.8	-1.7 %
10	17.4	-0.7 %
11	9.5	3.3 %
12	20.6	-7.5 %
13	16.1	5.0 %
14	18.3	-1.9 %
15	16.3	-3.2 %
16	7.5	7.6 %
17	28.3	-5.9 %
18	3.0	8.0 %
19	26.3	-4.3 %
20	8.8	4.0 %
21	6.9	-4.0 %
22	13.3	2.4 %
23	9.1	6.9 %
24	14.2	-5.0 %
25	32.1	-3.4 %
26	14.7	-3.0 %
27	13.1	-2.4 %
28	12.2	-3.0 %
29	12.2	4.1 %
30	17.6	-2.0 %
31	14.9	-1.9 %
32	16.4	2.8 %
33	21.1	-5.4 %
34	19.9	-2.8 %
35	15.0	-1.0 %
36	17.1	-1.3 %
37	15.8	-0.7 %
38	16.7	-1.5 %
39	14.3	2.5 %
40	16.2	-1.4 %
41	15.3	-0.5 %
42	14.6	-1.6 %
43	15.7	-0.8 %
44	15.1	5.0 %
43.9	-6.8	2.5 %

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