ganuobibi 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

ganuobibi 桃園
ID 76529

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8.1 km | 00:45:32 | 05:38/km

日期: 2014-02-04 09:35 - 平均心率: 66 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 04'45" / 05'31" / 05'25" / 05'51" / 05'51" / 05'51" / 05'47" / 06'04" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'31"	00:10'16"
3	05'25"	00:15'41"
4	05'51"	00:21'32"
5	05'51"	00:27'23"
6	05'51"	00:33'14"
7	05'47"	00:39'01"
8	06'04"	00:45'05"
8.1	05'50"	00:45'32"

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